Хронотерапія (фази сну)
Матеріал з EverybodyWiki Bios & Wiki
Люди, які страждають синдромом затримки фази сну, як правило, не в змозі скинути циркадний ритм, і тому для полегшення і нормалізації сну використовують наступні фази, які дають спробу відійти від звичайного сну поступово, щоденно, аж до відновлення звичайного графіка.
Фази сну[ред.]
- День 1: з 04:00 до 12:00
- День 2: з 07:00 до 15:00
- День 3: з 10:00 до 18:00
- День 4: з 13:00 до 21:00
- День 5: з 16:00 до 00:00
- День 6: з 19:00 до 03:00
- День 7: з 22:00 до 06:00
Побічні дії[ред.]
Сама хронотерапія не повністю досліджена, її методика маловідома, тому у деяких випадках можливі побічні дії, наприклад можливий розлад біологічного годинника, що призводить до безсоння, або навпаки - сонливості.
Див. також[ред.]
Література[ред.]
- Czeisler CA, Richardson GS, Coleman RM, Zimmerman JC, Moore-Ede MC, Dement WC, & Weitzman ED. (1981). Chronotherapy: Resetting the circadian clocks of patients with delayed sleep phase insomnia. Sleep, 4, 11-21.
This article "Хронотерапія (фази сну)" is from Wikipedia. The list of its authors can be seen in its historical and/or the page Edithistory:Хронотерапія (фази сну).
